一位试管婴儿专家为老年妇女提供的备孕提示![下面]

　　少吃糖和精制加工食品

　　大量研究表明，准备怀孕的夫妇，特别是女方，经常食用过多的糖，容易造成糖代谢紊乱，影响生育能力。对于孕妇来说，经常食用高糖分的食物也容易导致胎儿大脑发育不良。现在，大量的精制食品都是高糖的，所以要特别注意。

　　服用天然维生素补充剂

　　服用维生素药丸对你的健康有好处，但食物中的维生素更重要，因为它们为你的身体系统提供营养，并协助调节排卵所需的荷尔蒙分泌。素食者体内往往缺乏维生素B12、锌、镁和叶酸，因此在准备怀孕时最好改成荤素搭配的饮食，以补充营养不足。

　　注意食用鱼类

　　最好每周吃两次鱼。鱼类含有丰富的蛋白质、维生素D、矿物质和各种脂肪酸，是提高受孕率的必要条件，这些营养物质可以提高怀孕的几率。深海鱼富含欧米茄-3脂肪，可以降低你在怀孕期间患心脏病的风险，对胎儿神经系统的发育有好处。

　　不要自行治疗痤疮

　　在怀孕期间购买非处方药膏治疗痤疮有导致胎儿先天畸形的风险，在备孕期间使用这种药物可能会推迟你的受孕。所以在治疗痤疮之前要咨询医生，不要自行用药。

　　参加产前课程

　　很多准备怀孕的大龄女性都是初为人母，没有相关经验，所以参加孕前保健学习班其实是完全可以的。如果是为大龄孕妇开设的大龄产科班就更好了，这样你可以了解更多关于怀孕的知识，也可以让你的问题得到解答。与正在怀孕和分娩的大龄妇女同行交流，也会增加你的信心。

　　制定一个详细的计划

　　怀孕准备实际上应该是一个周密的准备计划，这样你才能有更多的准备。分阶段制定计划，如分为孕前10至7个月、孕前6至4个月、孕前3至1个月、孕前1个月至孕前1个月，对这些阶段的工作、生活、饮食、保健等各方面进行详细的工作安排。一旦怀孕，再制定孕期计划。

　　保持积极、乐观的心态

　　高龄产妇在计划生育时，可能要考虑更多的问题，有更多的顾虑，过多的思考可能会扰乱你体内的激素水平，甚至可能导致你的月经周期紊乱或根本没有排卵，这在医学上称为 "压力引起的无排卵"。因此，保持积极乐观的态度是非常重要的，如果有必要，可以寻求专业建议。

　　不要失去希望

　　有些准备怀孕的妇女之前一直在服用避孕药，所以需要一些时间来调节你的内分泌周期，恢复正常后再准备怀孕。如果你在停药6个月后还没有怀孕，也不要失去信心，有时需要1年时间才能正常怀孕。

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